慢性ガスの自然な抗ガス緩和

慢性ガスは通常、ライフスタイルの習慣と食事に起因します。未解決のままにすると、ガスは悪化し、腹部の膨満感や胃の痛みを引き起こす可能性があります。幸いなことに、ガスの問題を改善する簡単な方法があります。また、薬は効果的な救済策ですが、自然または家庭の治療法でガスを取り除くことができます。

1. ナチュラルサプリメント

   • 野菜や果物などの多くの健康食品は、特に食べることが大量にある場合、ガスを引き起こす可能性があります。一般的なガス状の食品には、レタス、カリフラワー、豆、ブロッコリーが含まれます。野菜や果物は繊維の優れた供給源であり、健康的なライフスタイルに不可欠であるため、これらの食品を排除することは選択肢ではありません。お気に入りの野菜や果物を食べるのをやめるのではなく、食事の前にガスを避けるために消化酵素を服用することを検討してください。これらの天然サプリメントは、ドラッグストアや健康食品店のカウンターで入手できます。ガスを制御するよう指示されたとおり。

   特定の飲み物を制限します

   • 食品に加えて、ソーダや乳製品などの特定の飲み物はガスを引き起こす可能性があります。ソーダには炭酸水が含まれており、胃にガスを引き起こす可能性があります。牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品には乳糖が含まれていますが、消化するのは難しいことがよくあります。炭酸飲料の摂取量を減らすと、胃や腸のガスが減少し、乳糖製品の消費量を減らすことでガスを改善し、将来の問題を防ぐことができます。

     牛乳はカルシウムとビタミンDの良い供給源であるため、健康な骨を促進するためにカルシウムサプリメントを摂取することを検討し、ビタミンDサプリメントについて医師に相談してください。乳糖を含まない乳製品と同様に、消化酵素も乳糖を消化するのに役立ちます。

   便秘を停止

   • 通常の排便をする能力は、慢性ガスにも役割を果たす可能性があります。便秘は、腸ガス、膨満感、痛みなどの多くの症状を引き起こします。幸いなことに、便秘は深刻な病状を指すことはめったになく、ライフスタイルの変化は一般に腸の活動を促し、ガスを緩和する可能性があります。

     手始めに、毎日適切な量の繊維を消費するのに役立ちます。メイヨークリニックによると、大人は通常の便と消化器系の健康を維持するために、1日あたり約20〜35gの繊維を消費する必要があります。繊維は、全粒穀物、野菜、果物、または麻薬や食料品店から入手できる繊維サプリメントから来ることができます。定期的な運動は、腸管に水分補給を維持するために水の摂取量を増やすために、便秘を改善することもできます（週に3回）。

   その他の救済

   • 他の要因は、食習慣や喫煙などの慢性ガスにも寄与しています。ガスの問題を完全に停止するには、習慣を評価してください。食べ物を噛んだときに話したり、大量の食事を食べたり、速く食べたりすると、食事後にガソリンをもたらすことができます。飲酒ストローを使用してタバコを吸うと、胃に放出される空気の量が増加します。胃の過度の空気はガスの主な原因です。