副鼻腔の不快感を和らげる自宅療法

副鼻腔の炎症や過剰な分泌物でつらいと感じる方は多く、花粉や乾燥が原因で組織が腫れ、粘液が溜まります。適切なケアで症状を予防・緩和しましょう。

塩水で洗浄する

粘液が詰まったときは、温かい塩水で副鼻腔を洗い流すと効果的です。小さじ1〜2杯の塩をカップ1杯のぬるま湯に溶かし、鼻に流し込みます。簡単に頭を後ろに傾けて注ぐ方法や、耳垢用のスポイト（耳かきバルブ）を使って水を押し込む方法があります。水が鼻腔を通り、粘液を洗い流すので、感染拡大を防げます。手術後のケアでも、抗菌作用のある塩水が推奨されています。

加湿で乾燥を防ぐ

乾燥した副鼻腔はひび割れや出血、感染のリスクが高まります。加湿器で室内の湿度を保つほか、蒸気を吸うことでも効果があります。鍋に湯を沸かし、タオルを頭にかぶせて蒸気を吸う自家製蒸気吸入器でも十分です。ヴァイツリーオイルやユーカリ、ペパーミントなどのエッセンシャルオイルや、Vicksのバイタルローブを加えるとさらに爽快です。朝のコーヒーやお茶を飲みながら深呼吸したり、蒸し風呂で鼻腔を潤すのもおすすめです。

辛い食べ物で鼻を開く

辛味成分は鼻腔を広げ、粘液の排出を促します。メキシカン風サルサやハラペーニョ、ホースラディッシュ、にんにくなどを取り入れましょう。喉に粘液が流れ込む場合は、レモンと蜂蜜を加えた温かいお湯にカイエンペッパーを少量入れて飲むと、喉を落ち着かせつつ鼻もすっきりします。