斬新な健康予防アイデア

食事と運動が健康維持の基本であることは周知の事実です。しかし、生命を脅かす病気や早期老化、疲労、風邪やインフルエンザへの罹患リスクを低減できる、ユニークな予防策もあります。完全な保証はありませんが、従来の健康法にひと工夫加えるだけで、日常生活にプラスの効果が期待できます。

病気に立ち向かうスイーツ

• ダークチョコレートは抗酸化作用とストレス緩和で注目されていますが、いちごをディップすれば食物繊維と葉酸も同時に摂取できます。
• 小さなフッジスィクルは、カロリーを抑えつつ1日分のカルシウム約40％を補給可能です。
• ピーナッツM&Mは、適量であれば亜鉛・ビタミンE・リンの供給源となります。
• カンタロープはビタミンAが豊富で、がん予防に役立つとされています。小さなウエハーコーンに乗せてキューブ状に食べるのがおすすめです。

アルツハイマー予防に運動を取り入れる

• 身体を動かすことは、アルツハイマー病の発症リスクを下げるとする研究結果があります。ジョギングや水泳など多様な有酸素運動は、心血管の健康を保ち、脳の血管を健やかに保つことで認知機能の低下を防ぎます。

質の高い睡眠を確保する

• 十分な睡眠は身体的・精神的な健康に直結します。寝具にラベンダー水をスプレーすると、ラベンダーの香りがリラックス効果を促し、深い眠りへと導きます。

医師との関係を大切に

• 定期的な健康チェックは重篤な病気の予防に効果的です。成人は半年に一度血圧を測定し、20歳代以降は5年ごとにコレステロールを検査しましょう。
• 糖尿病のスクリーニングは標準的ではありませんが、過体重や血糖に関する家族歴がある場合は積極的に受けることをおすすめします。