寒い気候の注意事項のサウナ

寒い気候でサウナを楽しむことは、暖かく滞在し、贅沢に扱う素晴らしい方法です。どんな気候でもサウナを使用する場合の安全性。寒い気候でのサウナは、適切な予防策を練習せずに心臓の負担につながる可能性があります。極端な暑さから寒い状態へと進まないようにし、体が気候に徐々に臨床を再浸透させることを避けてください。サウナの時間を常に制限し、使用前後にたくさんの液体を飲むようにしてください。

1. 極端な暑さから寒さを避けてください

   • 蒸した熱いサウナから、冷気や状態に飛び出すと、心臓に負担がかかります。サウナからゆっくりと冷却し、すぐに外に出ないでください。また、寒い気候に入る前に、サウナを冷やして体を順応させることもできます。

   水和物

   • サウナを楽しむ前後にたくさんの液体と水を飲んでください。この経験則は、あなたが寒い気候であるか暖かい気候に住んでいるかどうかに従うために重要です。体の体液を補充することなく汗をかきすぎると、脱水や病気につながる可能性があります。

   時間を制限します

   • サウナでの時間を15分から20分に制限し、あなたの1人が病気または軽量になった場合に備えて、常にパートナーとリラックスしてください。

   暖かく保つ

   • 時間制限後にサウナを出るときは、タオルまたはスウェットスーツに包まれて、寒い気候に徐々に再干渉します。暖炉やロッジの隣など、暖かい場所を見つけて、温かいお茶や飲み物をお楽しみください。徐々に水やスポーツドリンクなどの冷たい飲み物に切り替えて、体の液体を補充します。サウナから別の非常に暑い場所に行って、屋外の寒い気候に行くのは避けてください。