誰かの背中をこするためのテクニック

良い背中の摩擦はリラックスしてなだめることであり、筋肉の痛みが緊張やストレスから回復するのを助けることさえできます。あなたが愛する人に背中の摩擦を与えているなら、あなたは大いに評価されたサービスを提供することに満足するでしょう。ただし、さまざまな人が恩恵を受けるか、さまざまな種類のバックラブテクニックを好みます。

1. Effleurage

   • Effleurageは、最も一般的なバックラブテクニックです。オープンハンド全体を使用してください。指先から始めて、徐々に手のかかとに行くことから、手をゆっくりと背中に置くことから始めます。あなたの手がリラックスしていることを確認してください。指を一緒に保持しないでください。ゆっくりと、優しく、しっかりと人の背中をなで始めます。でこぼこしていると感じる背中の領域にもっと注意を払ってください。これは、筋肉に多くの結び目や緊張があることを示しています。また、手のかかとだけでこのテクニックを行うこともできます。あなたの手のかかとにもう少し圧力をかけ、同じようにこすります。

   ストリッピング

   • あなたの親指は、ストリッピング技術で大きな役割を果たします。人の肩や肩甲骨の周りにこのテクニックを使用する方が良いでしょう。親指で、肩甲骨のすぐ下にかなりの圧力をかけます。親指を1つの長い線で繰り返し、肩甲骨全体を塗ります。また、この方法を外側の筋肉に適用し、肩から首の後ろに移動します。

   前腕

   • あなたの手はあなたがマッサージを与えるために使用できるあなたの体の唯一の部分ではありません。前腕を使用してみてください。この手法は、自分の体重の一部を使用して圧力を供給するのに役立つことを除いて、Effleurageと同じように機能します。肘を人の背中に掘らないように注意してください。これを摩擦させるとき、あなたの手がリラックスしていることを確認してください。あなたの手が拳で握りしめられている場合、それはあなたの前腕の筋肉を締めます。

   トリガーポイント

   • トリガーポイントは迷惑で痛みを伴う筋肉結び目です。特定の手法を使用してそれらを排除できます。トリガーポイントマッサージを自分で行うこともできます。トリガーポイントであるスポットを見つけます。 2つまたは3つの指を使用して、大量の圧力をかけ、円または上下にこすり始めます。圧力は少し不快になるのに十分でなければなりません。各トリガーポイントで少なくとも30秒間この手法を実行します。