記憶を改善するための食品

健康的な食事は、全体的な健康を改善するための最良の方法の1つです。私たちが食べる食品は、健康な筋肉や骨に寄与するだけでなく、がんや高血圧や糖尿病などの他の病気に対する保護を提供できます。より少ない加工食品を食べる人は、より良い健康を持ち、肥満の問題が少ない傾向があります。記憶を改善するために食べ物を選ぶことは、何を探すべきかを知るまで挑戦的です。

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     多くの食品は記憶の改善に役立ちます。

   アブラナ科野菜

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     cauliflowerはメモリを改善するのに良い食べ物です。

     アブラナ科野菜は、カリカリで記憶に覆われた栄養素でいっぱいの野菜です。これらには、カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、ボックチョイが含まれます。 Joy Bauer、RN、CDNによると、これらの野菜は記憶を改善します。年齢に関連した記憶喪失は、これらの種類の野菜を食べることで実際に逆転させることができます。年齢に関連した記憶喪失を持つ女性の間でハーバード大学医学部が実施した研究では、アブラナ科の菜を食べることは記憶を大いに改善するのに役立つことがわかりました。

   緑の葉野菜

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     ほうれん草はメモリの改善に役立ちます。

     記憶を改善するのに役立つ別のタイプの野菜は、緑の葉野菜です。ジョイ・バウアーによると、緑の葉の野菜にはほうれん草、コラードとマスタード・グリーン、ケールとスイスのチャードが含まれます。前述のハーバード大学医学部の研究では、緑の葉野菜が改善し、記憶の問題を逆転させる可能性があることがわかりました。

   葉酸

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     ブロッコリーは記憶を改善するのに良い食べ物です。

     葉酸が豊富な食べ物を食べることも記憶に役立ちます。葉酸 - 葉としても知られていますが、全粒穀物、レンズ豆、黒豆、大豆、ブロッコリー、黒い目のピーズにあります。

   植物化学物質

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     ブドウもメモリ損失を防ぐことができます。

     植物化学物質は、鮮やかな色の果物や野菜に含まれています。これらには、ほぼすべての種類のベリーが含まれます。赤、黒、紫色のブドウ。ナス;赤玉ねぎ;赤いビート;赤と紫のキャベツと梅。ジョイ・バウアーによると、植物化学物質は血液系で見られるフリーラジカルの排除に役立ち、年齢に関連した記憶喪失の逆転に役立ちます。植物化学物質が豊富な食品を食べることは、記憶喪失を防ぐこともできます。

   魚

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     魚はあなたの記憶を改善するのに役立ちます。

     記憶を改善する別の食べ物は魚です。 Joy Bauerによると、魚に見られるオメガ3オイルは、記憶の低下を避けることができます。ただし、魚を食べることのリスクの1つは水銀中毒であり、実際に記憶の問題を引き起こす可能性があります。その結果、魚は週に2〜3回しか消費しないことをお勧めします。