加齢による鼻軟骨のたるみを防ぐ顔エクササイズ

年齢とともに顔の皮膚や軟骨の弾力が失われ、たるみが生じます。外科手術以外に簡単に解決できる方法はありませんが、鼻周辺の筋肉を鍛えるエクササイズで軟骨のたるみを遅らせることができます。

鼻先を上に向けるエクササイズ

指で鼻先を上に押し上げ、上唇を下げて歯を覆うようにします。この姿勢を保ちながら鼻先が伸びる感覚を感じましょう。1回につき20回、1日3セット行います。

鼻孔を広げるエクササイズ（鼻孔フレア）

鼻をひねり、嫌な匂いを嗅いだような顔を作ります。そのとき鼻孔が広がります。1秒ごとに鼻孔を広げ、リラックスします。広い笑顔を作るとよりやりやすくなります。鼻だけでなく頬の筋肉も鍛えられます。1回20回、1日3セット実施してください。

鼻梁のマッサージ

両手の人差し指と中指を鼻梁の左右に当て、軽く圧をかけながら上下にマッサージします。眉間まで上に上げるようにすれば、鼻梁全体と眉間の筋肉を刺激できます。

継続して行うことで、鼻のたるみ予防に効果が期待できます。