低テストステロンを増やす方法

テストステロンのレベルが低いと、男性の不妊症、低リビド、勃起不全、筋肉量の喪失、骨密度の低下、婦人科乳房が発生する可能性があります。女性では、ほてり、睡眠障害、いらいらとともに、同じ症状の多くを引き起こす可能性があります。テストステロン補充療法を受けたり、ライフスタイルや習慣を変えることで、テストステロンのレベルが低下する可能性があります。

手順

1. • 1

     ホルモン補充療法を受けます。テストステロンは、筋肉内注射、ゲル、パッチ、錠剤、経口錠剤など、さまざまな形で投与できます。テストステロンは規制物質であるため、ホルモン補充療法を受けるために処方箋が必要です。

   • 2

     食べる脂肪の量を増やします。あなたが十分な脂肪を食べていない場合、あなたの体はそれが生成する性ホルモン結合グロブリンの量を増加させます。これは、あなたの体の遊離テストステロンが少なくなり、より低いレベルになることを意味します。

   • 3

     ゆるい下着を着用して、男性のテストステロンの産生が高くなります。

   • 4

     毎日運動します。重量を持ち上げることは、テストステロンレベルを上げるための最も効率的な運動であることが証明されています。

   • 5

     ストレスレベルを下げます。ヨガ、エクササイズ、音楽を聴くなど、リラックスするのに役立つことをしてください。

   • 6

     あなたの体が必要に応じてテストステロンを生成できることを確認するために、1泊に少なくとも8時間眠ります。