背景を与える方法

優れたバックラブ、またはバックマッサージは、緊張した筋肉をリラックスさせ、ストレスを和らげます。しかし、それはただあなたの手を背中に動かすだけではありません。バックラブは循環を増加させ、筋肉と皮膚により多くの血流を可能にします。彼らは、剛性と痛みを和らげ、ベッドやコンピューターの前でかなりの時間を過ごす必要がある人々に救済を提供するのに役立ちます。波、雨、鳥などのなだめるような自然の音を含む楽器のCDは、バックラブのリラックス効果を高める傾向があります。

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必要なもの

• アーモンドまたはホホバオイル
• 温水付きコンテナ
• バスタオル

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手順

1. • 1

     油から寒さを取り除くために、ボディオイルの容器を温水に10分間セットします。

   • 2

     ベッドなどの平らな表面で胃の上に横たわるように頼みます。背中の隣にタオルを置いて余分なオイルを拭きます。

   • 3

     少量の温かい油を手に注ぎ、一緒にこすり、手のひらや指の上に油を均等に分配します。必要に応じてバックラブ中にオイルを塗布して、手を皮膚の上でスムーズに動かし続け、引っ張りとピンチを避けます。ホホバとアーモンドオイルは肌にやさしく、すぐに吸収されます。

   • 4

     手のかかとをむき出しの背中の基部にそっと押します。背骨の両側を肩甲骨の上部に到達するまで手を上に動かし、円の動きを使用して循環を増加させます。円形の動きを後ろに移動すると、親指でよりしっかりと押します。

   • 5

     背面の中央から各方向の上部腕の領域を横切ってマッサージし、円形の動きを続けます。肩甲骨と首から肩に通じる大きな筋肉の間のスペースに特に注意してください。

   • 6

     希望する限りバックラブプロセスを繰り返します。