健康な肝臓と腸の食品

食物が消化されると、肝臓は胆汁と呼ばれる消化器汁を生成し、胆管を通って腸のダクトから腸内に絞り出されます。健康的な消化には、肝臓と腸の両方が適切に機能する必要があります。両方の臓器をサポートし、健康な体を与えることができる特定の食べ物があります。

1. 肝臓

   • 肝臓は胆汁を消化および排泄するために胆汁を作ります。さらに、砂糖をエネルギー用に保管し、体にタンパク質を作ります。イリノイ大学によると、肝臓の損傷の最も一般的な原因は栄養失調です。タンパク質の量、特に赤身の肉を制限することで、肝臓からストレスを取り除きます。食事中のタンパク質が多すぎると、血流中に過剰な量のアンモニアを引き起こしますが、これは毒性です。魚、大豆製品、赤身の鶏肉を豚肉と赤身の肉に置き換えてみてください。過剰な脂肪を食べると、肝臓に蓄積する可能性があります。 American Liver Foundationは、肝臓の体重の10％以下では脂肪ではないと述べています。肥満の人々は、脂肪のレベルが上昇すると炎症を引き起こすと、脂肪肝臓と呼ばれる状態を得ることができます。この状態を防ぐために、揚げや加工食品を避けてください。あなたの食事にもっと多くの果物や野菜を取り入れてください。調理するときに調理用スプレーとエキストラバージンオリーブオイルを使用してください。

   腸

   • 腸は、小腸と大腸の2つの部分で構成されています。食品は小腸に入り、栄養素は吸収されてから大腸に移動し、水を吸収します。発生し、これらの機能を破壊する病気には、便秘、クローン病、過敏性腸症候群が含まれます。繊維が多い食事は、毒素を洗い流すのに特に役立ち、柔らかい便には水溶性繊維が補助されます。あなたの食事に緑の葉野菜、マメ科植物、オートミール、リンゴ、イチジク、プルーン、クランベリー、ケール、サツマイモ、大麦、キャベツとニンジンに取り入れます。

   健康な肝臓と腸

   • 健康な肝臓と腸の場合は、乳製品を避けてください。乳製品は粘液膜によって分泌を刺激し、肝臓と腸にストレスをかけます。牛乳、チーズ、アイスクリーム、クリームは、実際に免疫システム全体を抑制します。これらの食品を豆乳、アーモンドチーズ、ココナッツアイスクリームなどの代替品に置き換えます。

     健康的な肝臓や腸のために食べている場合はアルコールを制限します。肝臓はアルコールを分解します。過剰に飲むと、肝臓を損傷し、消化管の残りを傷つける可能性があります。また、カフェイン、ナトリウムが豊富な食品、砂糖など、消化しにくい食品を避けてください。