免疫系を高めるビタミンとミネラル

免疫システムは、体内の外国の侵略者を識別して破壊します。免疫システムのさまざまな部分が、侵略者から身体を保護し、侵略者を特定し、それらの侵略者に適切な攻撃を行うことに関与しています。多くの異なるビタミンとミネラルは免疫系をサポートしています。

1. ビタミンA

   • ビタミンAは、免疫系の調節に役割を果たす化合物のグループです。ビタミンAは白血球の製造に役立ち、感染と戦う特定のタイプの白血球であるリンパ球を作るのに役立ちます。さらに、ビタミンAは健康な皮膚の成分であり、目の裏地、呼吸器系、尿路系、腸管の一部です。これらのシステムを囲む障壁は、侵略者に対する身体の最初の防衛線です。

   ビタミンB6

   • ビタミンB6は、免疫系が感染症と戦うのを支援する上で重要な水溶性ビタミンです。特に、ビタミンB6は、胸腺、脾臓、リンパ節を含むリンパ器官をサポートするのに役立ちます。これらの臓器は白血球を作ります。

   ビタミンD

   • 日光に見られるビタミンであるビタミンDは、免疫機能への重要な貢献者です。ビタミンDは、体内の炎症を軽減します。細胞の分化、成長、発達、および死に関連する多くの異なるタンパク質には、ビタミンd。

     が必要です。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、フリーラジカルから細胞を保護する脂肪可溶性ビタミンです。フリーラジカルは、細胞に損傷を与え、癌を引き起こすと考えられている荷電粒子です。ビタミンEは免疫機能にも役割を果たしています。

   セレン

   • セレンは微量ミネラルです。体内のフリーラジカルを制御することに加えて、セレンは甲状腺機能を調節し、免疫系の維持に役割を果たすタンパク質で使用されます。

   亜鉛

   • 亜鉛は、免疫機能をサポートする体内の微量金属です。亜鉛は、体内で100を超える異なる酵素の生産に関与しています。亜鉛は、特に侵略者を識別および破壊するように設計されたTリンパ球細胞の開発と活性化に関与しています。亜鉛は、マクロファージおよび好中球機能にも関与しています。最後に、亜鉛は皮膚の完全性、侵略者に対する障壁を維持するのに役立ちます。