免疫システムを強化するビタミンとミネラル

免疫システムは体内に侵入した異物を認識し、破壊します。免疫の各部位が連携し、侵入者を特定し、適切に攻撃します。ビタミンやミネラルは免疫機能を支える重要な栄養素です。

ビタミンA

ビタミンAは免疫調整に関わる化合物群で、白血球の生成や感染と闘うリンパ球の形成を助けます。また、皮膚や目、呼吸器、尿路、腸管の粘膜の健康を保ち、これらは体の第一防御線となります。

ビタミンB6は水溶性ビタミンで、免疫系が感染と戦うのをサポートします。特に、胸腺・脾臓・リンパ節といったリンパ系の臓器の機能を支え、白血球の生成を助けます。

日光に含まれるビタミンDは免疫機能に欠かせません。炎症を抑える働きがあり、細胞の分化・成長・発達・死に関わる多数のタンパク質の活性化に関与します。

脂溶性ビタミンEは細胞を活性酸素から守ります。活性酸素は細胞を損傷しがんの原因になるとされています。ビタミンEは免疫機能の維持にも寄与します。

セレンは微量ミネラルで、体内の活性酸素を制御するだけでなく、甲状腺機能を調整するタンパク質や免疫系を支えるタンパク質に組み込まれています。

亜鉛は体内で100以上の酵素の働きを支える微量金属で、特にTリンパ球の発達・活性化に関与し、侵入者の特定と除去を担います。また、マクロファージや好中球の機能、皮膚バリアの維持にも重要です。