減量後に調子を整える方法

手術中や厳密な食事を介して、すぐに大量の体重を減らすことで、あなたに大きな健康上の利点をもたらすことができます。しかし、それは問題を引き起こす可能性があります：突然の体重減少に適応できなかった見苦しいゆるい肌。大きな体重減少を受けた人の次のステップは、新しい体を調子を整えることであり、それは多くの仕事をすることができます。ただし、十分にコミットしている場合は、体を再び新しいように見せるために、いくつかの措置を講じることができます。

手順

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     健康的な食事 - 適切な食事に代わるものはありません。低脂肪食を維持し、余分な皮膚を最小限に抑えるためにリーンタンパク質を食べます。 1日あたり少なくとも半ガロンの水を飲み、運動によって失われた電解質を置き換えるためにスポーツドリンクを補充します。果物や野菜など、水が豊富な食べ物を食べます。魚油や亜麻油などの必須脂肪酸サプリメントを摂取してください。

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     エアロビクスとレジスタンストレーニングを含むトレーニングレジメンを採用します。運動を使用してカロリーを燃やし、皮膚の下の筋肉を調子を整えます。筋肉を追加すると、皮膚の下にタイトな層を形成することで、肌自体の外観が向上します。激しい体重減少の期間中、あなたは脂肪だけでなく筋肉を大量に失います。

   • 3

     食事と運動療法にもかかわらず、肌の外観が改善していない場合は、約1年後に手術を検討してください。一定の重量を達成したら、約8〜12か月待って、肌が適切に締められているかどうかを確認してください。手術が必要な場合があるため、それが起こっていない場合は医師に相談してください。ゆったりとぶら下がっている皮膚が感染する可能性があり、保険がそれをカバーする可能性があります。医師はそれが健康上のリスクであると判断する可能性があります。