健康目標を設定する方法

あなたが最近病気と診断されたか、あなたが新しい、より健康的な自己を探しているかどうかにかかわらず、あなたのライフスタイルを変える動機を見つけることは難しいかもしれません。あなたは運動を始めたいと思っているかもしれませんし、単により健康的な食事を始めようとしているかもしれません。あなたの健康の変化を進めるための最良の方法は、達成可能な目標を設定することから始めることです。あなたの目標は、現実的な方法とタイムラインで各優先順位を概説する必要があります。

手順

1. • 1

     健康評価を、できれば医療提供者を介して完了し、これを使用して健康目標の設定を開始します。

   • 2

     あなたが達成しようとしていることについて具体的であるジャーナルに目標を書き留めてください。たとえば、「2か月で10ポンドを失いたい」

   • 3

     目標を現実的でシンプルに保ちます。これはあなたの成果を通して前向きな感覚を維持します。たとえば、「来週の終わりまでにマラソンを走りたい」と達成できない場合は不可能である可能性があります。

   • 4

     「ストレスをより良く管理したい」や「2か月でより多くのエネルギーを持ちたい」など、身体的な目標だけでなく、感情的および精神的な目標を追加することを検討してください。

   • 5

     ジムのメンバーシップなど、新しい健康目標の進行を容易にする可能性のある要因を決定します。

   • 6

     各目標のタイムラインを含め、急いで目標を達成することなく時間枠に従ってください。

   • 7

     ジャーナルに進捗状況を文書化してください。あなたの感情とあなたが経験しているかもしれない改善やset折を書いてください。

   • 8

     あなたの健康の目標と進歩について、あなたを順調に保つために、あなたの医療提供者または家族と話し合います。

   • 9

     目標が達成できないと思われる場合は、目標を変更してください。

   • 10

     やる気を維持するために、途中でより多くの目標を追加してください。