ストレスを引き起こす音

あなたの子供が戦っている音やあなたのオフィスの隣の道路工事はあなたを心配させますか？誰かが他の部屋でテレビをつけているとき、あなたは眠れませんか？煙探知器や目覚まし時計は役立つ場合がありますが、ジャッカハンマーやコンピューターの話題のように、音は体全体にホルモンの反応を引き起こす可能性があります。

1. 誰が敏感ですか？

   • 特定の音は慢性的にストレスの多い状態の一部であり、体に負の累積効果をもたらします。戦闘中の兵士は、彼らが経験したことから永続的なトラウマ的な影響を受けることがよくあります。元兵士は、サイレン、花火、その他の爆発に対する生涯にわたる嫌悪感、車の逆飛行もしているかもしれません。根本的な原因が電子機器の微妙な泣き声である場合、大量のコンピューター機器を備えたオフィスコンプレックスで働く人々は、片頭痛を訴える可能性があります。フランクリン研究所によると、「低強度のノイズは、私たちの健康と幸福に微妙でありながら潜行性の影響を与えます。」

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   生理学的反応

   • 体はすぐにストレスの多い音に反応します。心拍数が増加し、エンドルフィンが生成および放出されます。ボディの「戦闘または飛行」応答がアクティブになります。国立労働安全衛生研究所のオーディオロジストであるアリス・H・スター博士によると、「騒音関連の問題に含まれる高血圧、消化器潰瘍、心血管の死、脳卒中、自殺、免疫系の分解、学習の障害。

   累積効果

   • ノイズの長期的な物理的効果の1つは耳鳴りであり、耳の中の音がストレス時に増加する状態です。これはしばしば、耳の賑やかなまたは鳴り響くものとして現れます。その他の長期的な影響には、心臓病の問題と不安が含まれます。コーネル大学の環境心理学者のゲイリー・エヴァンスによると、交通などの低レベルの騒音は、不安や緊張の症状を高めています。体がこの種のストレスの下で慢性的にある場合、それは健康と幸福に長期的な影響を与える可能性があります。

   何ができますか？

   • ストレスの多いノイズの長期的な累積効果を回避する最良の方法は、露出を排除するためにできるだけ多くの規定を作成することです。リラックスした音楽や職場での自然の音を聴くと、賑やかなライトやハミングエレクトロニクスが持つことができるマイナスの効果を減らすことができます。常に車、サイレン、ストリートノイズを聴き、断熱材と騒音削減タイルを追加できます。瞑想とリラクゼーションのテクニックを使用して、騒音のストレスの多い効果に対抗し、症状が極端なレベルに進む可能性を減らすことができます。ストレスを手放すことを学ぶことによって---リラックスするために「意識的な努力」をすることで、フランクリン研究所は言います---あなたはあなたのシステムに構築された戦いまたは飛行の反応をエスカレートするようにあなたの体を訓練する。

   管理、排除ではなく

   • 長期的なストレス管理は誰にとっても重要ですが、特に音の影響を受けやすい人にとっては重要です。ストレスの多い音は良い面と悪いものの両方です。問題の警告や指標などの重要な情報を提供している音を聞いて識別できることが重要ですが、サウンドがあなたの健康や心の状態に悪影響を与えないことも同様に重要です。