坐骨神経痛のテニスボールセラピー

坐骨神経痛のテニスボール療法は、坐骨神経痛の原因が梨状筋症候群である場合にのみ適切です。テニスボール療法は、坐骨神経痛の他の原因には役に立たない（滑りディスク、変性椎間板疾患、脊椎狭窄、骨盤損傷または腫瘍）。

1. 背景

   • 坐骨神経痛は、脚の後ろを走る痛み、衰弱、しびれ、またはうずきであり、坐骨神経の損傷または圧縮によって引き起こされます。坐骨神経は腰からbut部を通って脚に流れます。

   Piriformis症候群

   • 坐骨神経痛の原因の1つは、梨状筋症候群です。梨状筋は、but部を横切る仙骨から大腿骨のより大きな転子（太もも骨）まで走る筋肉です。梨状筋がきつすぎると、坐骨神経を圧縮し、坐骨神経痛の症状を引き起こす可能性があります。

   目標

   • テニスボールセラピーの目標は、梨状筋にある程度の圧力をかけることにより、筋肉の緊張を解放することです。

   テクニック

   • 床に座ってください。テニスボールを外側の腰の骨のすぐ内側の痛みを伴うお尻の下に置きます。体重を15〜20秒間、テニスボールに静かに沈めます。次に、ボールを別の場所に移動して繰り返し、梨状筋の全長を動作させます。

   注意

   • やさしく、やり過ぎると痛みを和らげるのではなく、痛みを増やすことができます。鋭い痛みを感じたり、停止したり、筋肉や神経を損傷する可能性があります。