深部組織マッサージの効果と注意点

機能

深部組織マッサージは、筋肉の緊張がある部位に強い圧を加えて伸ばすことで血流を促進し、トレーニングや反復動作で硬直した筋組織をほぐします。運動中に蓄積した乳酸が除去され、可動域の制限や腰痛、坐骨神経痛、筋肉痛などの改善が期待できます。米国国立補完代替医療センターの研究では、慢性頸部痛患者64名に対し、自己管理の書籍よりも治療マッサージの方が機能改善と症状緩和に有意に効果的だったと報告されています。

考慮すべき点

深部組織マッサージは、専門的な訓練を受けた認定マッサージセラピストが施術すべきです。特に、元アスリートがセラピストである場合、同様の怪我経験から痛みの原因を的確に把握し、再発防止まで配慮した施術が期待できます。

頻度

筋肉は強い圧に対して回復時間が必要です。一般的には週1回から月1回の間で、予算や目的に応じて調整します。アマチュア選手は月1回で怪我予防とパフォーマンス向上を図り、プロ選手はより頻繁に受けることが多いです。

料金

料金は地域や施術場所により異なります。スパでの施術は1時間あたり約10,000円前後と高めですが、フリーランスのセラピストやカイロプラクティッククリニック、マッサージスクールの割引料金は比較的安価です。

注意事項

以下の状態では深部組織マッサージは禁忌です：骨折、筋肉の打撲・挫傷、開放創、関節リウマチ、皮膚感染症など。施術前に痛みの部位や圧の強さについてしっかり伝えましょう。施術中に軽い不快感はありますが、強い痛みがある場合は中止すべきです。また、血流が促進されるため脱水になりやすく、施術前後に十分な水分補給が必要です。