基本的な頭皮マッサージのやり方

頭皮マッサージは、柔らかい組織を刺激し、リラックス効果と血行促進をもたらすシンプルな手技です。油やローションは不要で、服を着たままでもほぼどこでも行えます。以下に、初心者でも安心して実施できる基本的な手順をまとめました。

手順

1. 石鹸と水で手を少なくとも20秒間しっかり洗い、よく乾かします。

2. 受ける人にヘアクリップやアクセサリーを外してもらい、仰向けに寝てもらいます。

3. マッサージ台のヘッド側に椅子またはスツールで座り、深呼吸をして心身を落ち着けます。

4. 両耳の後ろに手を置き、手のひらを上に向けて頭の後ろに添えます。指先で軽く円を描くようにゆっくりと動かし、髪の毛に触れながら前頭部へ、そして首の後ろへと移動させます。

5. 圧を少し強め、相手の感覚を確認しながら調整します。適切な圧にしたら、再びゆっくりとした円形のストロークで頭皮全体をマッサージし続けます。

6. 手を首の後ろに戻し、頭蓋骨と首の接続部でしばらく手を置いてリラックスさせます。