自己催眠を通して一晩全体の強さを改善する方法

人々は常に、できるだけ肉体的な努力で力を高める方法を探しています。筋肉の質量と強度を高める1つの方法は、筋肉を調整する方法として心を整えるために、自己催眠を使用することです。

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必要なもの

• テープレコーダー
• 快適な椅子

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手順

1. 自己催眠による強度の増加

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     リラックス。自己催眠の鍵は、催眠のトランスや状態に陥ることができるように、あなたの心と体を十分にリラックスさせる能力です。これを行う最も簡単な方法は、制御された呼吸、リラックスした視覚化、またはリラックスしたマントラを繰り返すことです。理想的には、自己催眠を試みる前に、心と体を約15〜20分間リラックスさせる必要があります。

   • 2

     自己催眠を開始します。自己催眠を達成する1つの方法は、肯定に集中し、あなたが望むものを視覚化することです。これは、あなたが軽い催眠状態にあり、制御されているという点で、自己催眠の軽いバージョンです。即時の筋力トレーニングのために、筋肉が大きくなり、個々の筋肉領域を運動し、強くなり、強くなっていることを繰り返して繰り返すことができます。あなたの自信が増し、エンパワーメントの感覚を体験することに気付くはずです。また、強く感じるかもしれません。

   • 3

     深いトランス催眠を試してみてください。最良の即時の結果を得る方法は、深い催眠状態に陥ろうとすることです。これは、催眠段階のショーと催眠療法で使用される状態です。この状態では、あなたは自分の周囲をコントロールしたり認識したりしておらず、代わりに指示を与える人の声に焦点を合わせています。この場合、方向は、事前に準備したテープ録音されたスクリプトによって提供されます。

   • 4

     催眠スクリプトをテープで留めます。インターネット上で利用可能な多くの催眠誘導スクリプトがあります。このスクリプトは、あなたを催眠状態にします。 2番目のスクリプトは、筋肉の強さを高めることに焦点を当てます。これらのスクリプトを見つけるのはより困難ですが、そこにいるか、独自のスクリプトを作成できます。あなたはあなたがより強くなることに焦点を合わせ、痛みのメカニズムをブロックし、アドレナリンの産生の増加、そしてより大きな筋肉を視覚化する必要があります。最終的なスクリプトには、誘導の反対の手法が含まれ、催眠状態からあなたを引き出します。すべてのスクリプトが自然に互いにつながるようにテープまたはCDを作成する必要があります。

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     数日ごとに強化します。催眠コマンドまたは提案は、働き続けるために定期的に強化する必要があります。大幅な強度の増加に気付いた場合は、スクリプトを変更して筋肉をさらに大きくすることができます。数日ごとにスクリプトを繰り返して、コマンドと提案が引き続き効果的であることを確認する必要があります。数週間後、強化の必要性が低下するはずです。