痛みのためのマッサージオイルレシピ

多くの場合、マッサージ自体の単純な行為は、筋肉や関節の痛みを和らげるために多くのことを行うことができます。ただし、マッサージだけでは不十分で、少しブーストが必要な場合があります。痛みのためにマッサージオイルのレシピを使用すると、それがすべて自然な方法でブーストを提供することができ、これらは自分自身を作るのが非常に簡単です。

1. キャリアオイル

   • エッセンシャルオイルを希釈し、それらがより効果的に皮膚に吸収されることを保証するため、マッサージオイルのベースとして機能するためにキャリアオイルが必要です。使用するのに最適なキャリアオイルは、オリーブオイル、アーモンドオイル、サフラワーオイル、ヒマワリオイル、ピーナッツオイル、キャノーラオイルです。

     注：キャリアオイルを選択する前に、必ずナットまたは種子アレルギーを考慮してください。

   エッセンシャルオイル

   • エッセンシャルオイルは、基本的に、非常に濃縮された量のさまざまなハーブを注入されたオイルだけであり、皮膚に吸入または吸収されるため、アロマセラピーや薬用特性を備えています。このため、エッセンシャルオイルを肌に直接塗ることは決してありませんが、常にキャリアオイルと混合してください。一般的に、キャリアオイル1杯あたり3〜4滴のエッセンシャルオイルのみが必要です。有害な効果なしにほとんどのエッセンシャルオイル（特にマッサージに使用されるもの）を混ぜることができます。そのため、個人マッサージレシピで2つまたは3つの異なるエッセンシャルオイルを使用できます。

     ただし、複数のエッセンシャルオイルを使用することを選択した場合は、エッセンシャルオイルがまだ適切に希釈されていることを確認するために、キャリアオイルの量を増やす必要があります。たとえば、2つのエッセンシャルオイルのそれぞれ3滴を使用する場合、1 1/2または2カップのキャリアオイルを使用して、両方のエッセンシャルオイルが肌に安全に使用するために十分に希釈されていることを確認することをお勧めします。

   痛みに最適なハーブ

   • マッサージと痛みの両方に最適なハーブの1つはラベンダーです。ラベンダーは、非常にリラックスした、なだめるようなアロマセラピーの特性と、局所的に（皮膚に）塗布すると多くの鎮静効果を備えています。ラベンダーエッセンシャルオイルは、肌に直接塗ることができる数少ないエッセンシャルオイルの1つですが、マッサージ目的では、キャリアオイルで希釈する方が良いでしょう。ラベンダーは抗炎症性です。つまり、腫れや筋肉や関節の痛みを軽減すると同時に、体がリラックスし、それによって自分自身をより良く再生することができます。

     カモミールは高度に抗炎症性であり、そのなだめるような特性はラベンダーとほぼ同じように機能します。クラリーセージは、鎮静効果があり、筋肉のけいれん、筋肉の痛み、けいれんに適しているため、痛みの緩和にも適用できると考えられていますが、アルコールを飲む人にはアルコールの影響を増強できるため推奨されません。甘いマジョラムは、痛み、剛性、筋肉の痙攣を和らげることにも適応されており、リウマチと変形性関節症に関連する痛みと剛性との闘いに役立つことがわかっています。