睡眠位置を制御する方法

一部の人生の状況では、睡眠位置を制御する必要があります。アレルギー、睡眠時無呼吸、背中の痛み、筋肉の痛み、風邪などの季節的な苦痛は、睡眠中にあなたの位置を制御する必要がある場合があります。潜在意識の状態にある間、コントロールは愚かで馬鹿げており、ほぼ不可能に思えますが、夜間の投げや回転を封じ込めるのに役立ついくつかのテクニックがあります。ベッドにいる間に新しいルーチンを試すことは、特定の苦痛の患者が睡眠不足からグロッギーするのではなく、休んでいると感じて目を覚ますのに役立つかもしれません。

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必要なもの

• 余分な毛布
• ボディ枕
• wall

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手順

1. • 1

     余分な毛布でベッドを並べます。余分な毛布は、睡眠中に体が転がるのを防ぐための障壁を提供します。毛布はまた、あなたの現在の位置にとどまるためのリマインダーとしても機能します。

   • 2

     全身枕を購入します。毛布よりも頑丈なこの枕は、あなたの体に休むものを与えます。あなたがサイドスリーパーである場合、あなたが休んでいる腕と脚には嘘をつく場所があり、あなたが眠っている間、あなたの体がより快適な場所を探していないようにします。

   • 3

     壁の隣にベッドを押して、壁の隣で眠ります。壁はあなたがベッドにあるスペースを定義し、あなたの体をより明確な位置に導きます。