自宅で作る筋肉用マッサージクリーム

クリーミーでミント風味

冷たいフェイスクリーム、シナモンパウダー、カイエンペッパー、ウィンターグリーン（ミント）オイル、カンフルオイルを組み合わせて作ります。作り方は、1瓶のフェイスクリームにシナモン小さじ1、カイエンペッパー小さじ1/2、ミントオイル5滴、カンフルオイル15滴を加え、よく混ぜます。使用時は、患部にしっかりとマッサージしながら塗布してください。熱感と冷感が同時に感じられ、すぐに緩和効果が期待できます。暗所に保存しましょう。

濃厚でスパイシー

レモングラス、アルニカ、ジンジャーのエッセンシャルオイルを入手し、溶かしたミツロウ、ラノリン、オリーブオイルに加えて作ります。具体的には、アルニカ5滴、ジンジャー12滴、レモングラス7滴を、溶かしたミツロウ・ラノリン・オリーブオイルに混ぜ、冷やし固めます。初期コストはやや高めですが、材料は長期間保存でき、何度でも作り直すことが可能です。

使用方法

好きなクリームを適量手に取り、痛みのある部位に塗布します。筋肉痛は乳酸が蓄積して起こりますので、優しくマッサージしながらクリームを浸透させると、蓄積した乳酸の除去を助けます。可能であれば、家族や友人にマッサージを手伝ってもらうと、リラックスしやすくなります。

注意点

材料を扱う際は必ず手を洗い、目に入らないように注意してください。カイエンペッパーを粉末ではなく新鮮なものを使用する場合は、プラスチック製の手袋を着用しましょう。カプサイシンは皮膚に残留しやすく、洗浄だけでは完全に除去できません。