ゾナとハンドエクササイズ

Zona Plusは、血圧を下げるために使用される手持ちの等尺性療法装置です。これには、ハンドグリップを強化する一連のエクササイズが含まれ、短期間の前腕への血流を制限することにより部分的に機能します。これにより、硝酸が血液に放出され、血管が拡張され、高血圧が減少します。この運動は、副交感神経系の活動を増加させ、血管が適切に拡張されることを保証する可能性があります。

1. 目標レートの設定

   • Zona Plusで行う必要がある最初のエクササイズは、ターゲットスクイーズレートを設定することです。これは、快適な椅子に座って行う必要があります。 Zona Plusを右手に保持してください。そうすれば、頭を張ることなく画面を見ることができます。緑色のボタンを押してマシンをオンにします。 Zona Plusを1〜2秒間硬くして、10秒間休ませます。 Zona Plusを左手に切り替えて、できるだけ1〜2秒間激しく絞り、10秒間休みます。 Zona Plusには、ターゲットスクイーズレート、または最大の自発的収縮が表示されます。

   手運動

   • 快適な椅子に座ってください。 Zona Plusをオンにして、右手に保持します。 「ホールド」という言葉が画面に表示されるまで、Zona Plusを絞ります。これで、ターゲットスクイーズレートを保持しています。この手の緊張と位置を2分間保持します。ディスプレイはあなたのためにカウントダウンし、また、多かれ少なかれ絞る必要があるかどうかもお知らせします。 2分後、グリップをリラックスして1分間休ませます。この瞬間にタイマーがカウントダウンします。 Zona Plusを左手に移動し、2分間運動を繰り返します。終了したら、1分間休み、Zona Plusを右手に戻し、シーケンス全体を繰り返します。

   スコアの追跡

   • 各シリーズのエクササイズの終わりに、Zona Plusがスコアを表示します。これは、グリップを保持している2分間のそれぞれのターゲットスクイーズレートをどれだけうまく維持しているかを示しています。時間が経つにつれて、目標率をより一貫して維持できるため、スコアは80のレベルを上回るか、保持する必要があります。スコアを増やし、血圧を下げることで利益を確認するには、少なくとも8週間、1日に1回、少なくとも5回、1日に1回のエクササイズ全体を実行する必要があります。エクササイズの実行を停止すると、血圧は以前のレベルに戻ります。