夢を強化する方法

夢を思い出すには、複雑な手順やハイテクガジェットは必要ありません。あなたの態度と受容性は最も影響力のある要因です。好奇心と興味の態度で夢に近づくと、どんな手順を使用しても成功する可能性があります。

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必要なもの

• bed
• フルナイトスリープ
• 紙
• pen
• テープレコーダー（オプション）

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手順

1. 夢を強化する方法

   • 1

     睡眠から目を覚ますと、夢のリコールを強化する理由は、ペンと紙をベッドサイドのそばに置いて、覚えていることをすべて書き留めることです。これは、小さな詳細から完全なシーケンスまで何でもかまいません。

   • 2

     夢を思い出す別の方法は、レコーダーを使用して夢について話すことと、夢を書き留めることです。このプロセスは、夢を強化することにつながる夢を思い出すのに役立ちます。

   • 3

     夢の記憶を改善することは、寝る前に夕方のイベントをレビューすることです。あなたのレビューはあなたの日記に書くことも、あなたのパートナーと共有することもできます。強い感情を引き起こした相互作用やイベントに焦点を当てます。これにより、夢を覚えている可能性を夢見る可能性が最も高い問題により敏感になります。夜のレビューと同時に、あなたにとって最も重要であり、あなたが夢を見る可能性が最も高い人々の顔を想像したいかもしれません。それらを視覚化すると、それらの関係において支配的な問題や感情にあなたを敏感にします。このプロセスは、あなたの夢とあなたの密接な関係の挑戦的な側面との間のつながりを確立するのに役立ちます。

   • 4

     夢を思い出すのが難しい場合は、夕方には音楽を聴いたり、お風呂に入ったり、リラクゼーションや瞑想の練習をしたりして、リラックスしてみてください。アルコール、薬物、薬を避け、カフェインの摂取量を制限します。これらは夢を抑制します。あなたが眠りに落ちているので、朝の夢を覚えているという簡単な提案を自分に与えてください。この提案はあなたの意図を強化し、あなたが目覚めたときに警戒し、夢を受け取る準備ができていることを思い出させます。

   • 5

     目覚めたら、静かな瞬間をいくつか予約し、目を閉じたり焦点を合わせずに横になったりします。一部の人々は、目が覚めたのと同じ位置にとどまり、回転を避けることが役立つと思います。あなたはハーフドリームの状態にとどまることができ、あなたの夢はしばしばあなたと一緒にとどまります。目を覚ましたり眠りに落ちたりするハーフドリームの状態では、夢に似た鮮やかな画像も見るかもしれません。画像は目撃するのが楽しく、あなたの夢とほぼ同じように意味があります。