サウナと赤外線サウナの比較

サウナは、伝統的なスチームサウナと赤外線サウナの2種類があり、それぞれに特徴と効果があります。本稿では、仕組み・健康効果・価格の観点から両者を比較します。

従来型サウナ

従来型サウナは、ベンチが設置された小さな部屋で空気を加熱し、蒸気を発生させます。室内の温度と湿度が上がり、利用者は大量に汗をかき、温かい空気を呼吸します。トレーニング後に利用するケースが特に多いです。

赤外線サウナ

赤外線サウナは同じ目的を持ちますが、加熱方式が全く異なります。床・壁・ベンチ自体を赤外線で温めるため、身体が直接接触している間は熱が伝わります。室内の空気はあまり温まらず、涼しいままの場合もあります。

従来型サウナの効果

従来型サウナの熱は発汗を促し、毛穴を開いて皮膚の不純物を除去します。また、筋肉や関節の痛みを和らげ、血行を促進します。さらに、蒸気による呼吸器への効果があり、胸のつまりや鼻詰まりの緩和に役立ちます。

赤外線サウナの効果

赤外線サウナも血流増加、痛み緩和、発汗によるデトックスなど、従来型と共通する効果があります。ただし蒸気を発生させないため、呼吸器系の改善効果は期待できません。

価格と導入コスト

加熱方式や健康効果の違いに加えて、最大の違いは価格です。従来型サウナは設置・運転コストが高く、ジムや健康クラブに多く見られます。一方、赤外線サウナは比較的安価で、家庭にも手軽に設置でき、ランニングコストも低めです。