トリグリセリドレベルの代替薬

トリグリセリドレベルは、コレステロール値と同様に、心臓病との戦いにおいても重要な役割を果たします。トリグリセリドは、コレステロール値と同じように炭水化物を増加させる可能性のある低脂肪食に反応しません。通常、高炭水化物の食事によって引き起こされるトリグリセリドのより高いレベルは、食事と薬への代替アプローチが必要です。

1. 砂糖の除去

   • 高コレステロールの治療にはしばしば推奨される低脂肪、高炭水化物の食事に起因する高トリグリセリドレベルが生じます。食事中の不健康な脂肪を下げることはLDLコレステロールの減少に役立ちますが、失われた脂肪を精製糖からの炭水化物に置き換えないでください。代わりに、キャンディー、ケーキ、クッキーなど、精製砂糖から作られたすべての食品を制限または排除します。あなたの食事から蜂蜜とジャムを排除します。赤身の肉と揚げたタンパク質の供給源を、鶏肉や魚などの無駄のないタンパク質に置き換えます。アルコール消費を排除または削減します。アルコールは体内の砂糖に変わり、トリグリセリドレベルを上昇させます。これにはビールとワイン、硬い酒が含まれます。

   サプリメント

   • 魚油サプリメントを使用して、トリグリセリドレベルを下げ、心臓の健康を促進します。魚油の補給はLDLコレステロール値の増加を引き起こす可能性がありますが、トリグリセリドへの全体的な影響は問題を上回る可能性があります。魚油サプリメントは、あなたの体が適切に機能するために必要なオメガ3の必須脂肪酸も提供します。

     亜麻の種子油とクルミ油には、健康なオメガ3脂肪酸も含まれていますが、魚油と同じように効果的に機能する場合があります。魚油のサプリメントを摂取できない場合は、これらのオイルを使用してください。

     ビタミンB3またはナイアシンは、トリグリセリドレベルの低下にも役立つ可能性があります。医師の監督の下でのみナイアシンを服用してください。

   運動と減量

   • トリグリセリドレベルにさらに別のプラスの効果のために体重を減らします。コレステロール全体のレベルを下げるのに役立つために、少なくとも週5日、週5日以上の体重負荷運動を含む定期的な運動プログラムに従事します。運動は、多くの健康問題にプラスの影響を与えます。 30分間運動できない場合は、30分間のゴールに到達できるまで、ワークアウトを10分間の増分に分けてください。