記憶と集中力を高める自然な方法

強い記憶は健康な脳から始まります。あなたの脳は常に発達と変化を続けており、それを強化する方法があります。これらのヒントとエクササイズには、記憶と焦点を合わせる能力を高めることに加えて、脳を維持するというボーナスが追加され、年齢に合わせて精神的に鋭くなります。

1. 飲む

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     適度に飲むと、メモリスキルが向上する可能性があります。

     大量に飲むと記憶に関連する脳細胞が破壊される可能性がありますが、最近の研究では、中程度の飲酒者は、非飲酒者や大量の飲酒者よりも記憶テストで優れていることが示されています。記憶にも長期的な利点があるかもしれません。 65歳以上の4,000人を追跡したフランスで実施された研究では、毎日最大2杯のワインを消費した人は、非飲酒者よりもアルツハイマー病を発症する可能性が45％低いことがわかりました。

   正しく食べる

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     ブルーベリーで見つかった抗酸化物質は脳細胞を保護します。

     特定の食品は脳の健康に有益であり、記憶を改善し、アルツハイマー病や認知症を防ぐことができます。魚、クルミ、カボチャの種、亜麻仁油などの食品には、脳に適したオメガ3が豊富です。ブルーベリーやほうれん草などの抗酸化物質を搭載した果物や野菜も、脳細胞を損傷から保護します。飽和脂肪が多い食品は、濃縮能力を損なうだけでなく、認知症のリスクを高めるため、摂取または摂取を制限するか、摂取してください。

   睡眠と運動

   • あなたの脳が睡眠を奪われている場合、それはその最大能力に機能しません。 メモリを増強する活動は、睡眠の最も深い段階で発生するため、学習と記憶の能力が損なわれないように、おやすみなさい休息をとることが重要です。 運動は脳に酸素を増加させ、情報を思い出す能力を向上させます。運動はまた、糖尿病のリスクを軽減し、記憶喪失につながる可能性があります。

   あなたの脳を行使します

   • 脳を成長させ、発達させ続けるために脳を刺激する必要があります。 新しくて挑戦的なことを学ぶことは、あなたの脳を運動させ、神経経路を開発して記憶と集中力を改善するのに役立ちます。新しい言語を学ぶか、クロスワードパズルで作業することは、精神的な努力を必要とし、あなたの脳が発達することを奨励する活動です。楽器に取り組むことは、脳を刺激し、音を処理することを学ぶためのもう1つの素晴らしい方法であり、集中能力を高めます。