適切に呼吸することの重要性

適切な呼吸は、人生の詳細に見られる強力な秘密の1つです。呼吸は、生まれてから自然に来るため、当たり前のことと見なされることが多いため、適切なシステム機能の重要な役割はめったに考慮されません。多くの古代の文化は、呼吸が生命と同等であると考えており、それなしでは生き残れないことは正しいです。人体は食物なしで何週間も生き残ることができます。水なしでも数日ですが、息を吸うことなく数分しか致命的です。

1. 関数

   • 体は、呼吸のたびに肺に運ばれた酸素を使用して、食物を代謝してエネルギーに変えます。各吸入は、体内のすべての細胞に生命を与える酸素を血液に注入し、それぞれの呼気は二酸化炭素などの毒素を運びます。適切な呼吸は、血液、適切な神経系、免疫系の機能の酸素密度を改善します。各呼吸の質は、健康な心血管、心理的、エネルギー機能を保証します。

   予防

   • 不適切な呼吸は通常、浅い肺呼吸または上肺呼吸の形で来ます。上肺には、肺の血管の約20％しか含まれていません。適切な呼吸の欠如は、老化プロセスを加速し、免疫系を弱め、エネルギー産生を阻害する可能性があります。ストレス、疲労、肥満、高血圧、柔軟性、精神的機能の低下は、呼吸習慣の不良の症状のほんの一部です。睡眠時無呼吸、喘息、肺気腫などのより深刻な問題は、体の自然な呼吸メカニズムを妨げます。

   方法

   • ペンシルベニア州の研究者によると、成人の呼吸の通常の休息速度は毎分8〜16の呼吸率ですが、さらに遅く、より深い呼吸が最適です。 1分あたり6回の呼吸の式での研究により、精神的および肉体的な利点が示されています。鼻腔フィルター毒素の小さな毛があるため、鼻孔を呼吸することも重要です。鼻孔呼吸は、血液中の酸素と二酸化炭素の適切なバランスを維持するための最も効果的な方法です。

   タイプ

   • あらゆる種類の運動プログラムには、独自の本質的な呼吸法があります。水泳では、最適な酸素摂取量を確保するために、各ストロークと呼吸が慎重に調整されます。重い重量挙げの間、自然な反応は息を止めて声門に押し付けることです。この方法は多くのトレーナーによって奨励されていますが、血圧に悪影響を与えることが証明されています。有酸素運動と競争力のあるスポーツ中の適切な呼吸は、勝利または負けの違いを意味します。耐久性とシステム機能の鍵です。

   理論

   • ヨガに関連するさまざまな形の呼吸は、癒しと生命を改善する特性に注目を集めています。プラナヤマは、癒し、バランス、寿命の特性で称賛されている特定の呼吸活動の研究と実践です。一部のヨガの研究者は、代替の鼻孔呼吸が代謝と自律活動にプラスの影響を与えることにより、心理的および生理学的症状を減少させる可能性があることを発見しました。息を吹きかけ、鼻から迅速で強力な「喘ぐ」は、血を浄化するのに役立ちますが、長い深い呼吸は落ち着き、心と体のバランスを取ります。