エプソムソルトでうがいする簡単ガイド
古くから塩水うがいは喉の痛みを和らげる定番の家庭療法として親しまれています。塩分は血行を促進し、炎症を抑え、粘液の除去を助け、自然な速効性の鎮痛効果があります。エプソムソルト（硫酸マグネシウム）を使ったうがいはさらに効果的で、材料が揃っていれば手軽に作れ、コストもかかりません。
必要なもの
- 約240ml（8オンス）の飲料用グラス
- エプソムソルト 小さじ½〜1
手順
ステップバイステップガイド
- グラスに温かい水道水を注ぎます。塩が溶ける程度の温度で、口を火傷しない程度が目安です。
- エプソムソルトを小さじ½〜1入れ、完全に溶けるまでよくかき混ぜます。
- 少量を口に含み、頭をやや後ろに傾けて10〜15秒間うがいします。決して飲み込まないでください。
- 液体をシンクに吐き出します。この工程を1日3〜4回、必要に応じて繰り返します。
ほとんどの人はすぐに楽になりますが、症状が長引く、または悪化する場合は医師の診察を受けてください。持病がある方や妊娠中の方は、エプソムソルトうがいを始める前に必ず医療機関に相談しましょう。