笑顔の筋肉を鍛える方法
はじめに
笑顔を作る筋肉（口周りや頬の筋肉）は、笑うときに顔の下部を上げる役割を担います。この筋肉は笑顔だけでなく、口をすぼめたり、引き締めた表情を作る際にも働きます。日常的に笑顔を練習すれば、頬の筋肉が鍛えられ、咀嚼や表情の幅が広がります。
必要なもの
- 保湿ローション
手順
指の中で最も長い指を使い、唇の端から端まで顔に当てます。これで自分の笑顔の幅を確認し、筋トレの目安とします。
口をすぼめて笛を吹くように唇を強く閉じます。その状態を10秒間キープし、離します。これを1日10回、1週間続けた後、2週目は1日20回行い、筋肉を強化します。
頬の筋肉を締めるため、できるだけ大きく笑顔を作ります。その姿勢を15秒間保持し、10回繰り返します。1週間は毎日実施し、2週目は20回に増やします。
エクササイズの前後に、口元と頬に保湿ローションを塗ります。肌を潤すことで、筋肉の動きがスムーズになり、乾燥を防げます。