足の痙攣（けいれん）を和らげる効果的な方法

必要なもの

石鹸のバーを包装紙から外し、シーツの下に入れておきます。寝ている間に足がシーツに触れる部分に石鹸があることで、痙攣が緩和されるとされています。石鹸は1か月〜6週間ごとに新しいものに交換してください。
黄色マスタード小さじ1杯をすばやく飲み込みます。ファストフード店の小袋でも同量が取れます。就寝前や痙攣が起きたときに飲むと、痛みがすぐに和らぐと多くの人が報告しています。胸焼けが心配な場合は、水で流すか、必要に応じて胃酸抑制剤を使用してください。
ピクルスジュースを約30ml（1オンス）飲みます。痙攣が予想される朝や就寝前に飲むと、痛みが軽減されるとされています。
重曹小さじ1/4をコップ1杯の水に溶かし、運動前や激しい活動の前に飲みます。筋肉中の乳酸を中和すると言われていますが、科学的根拠はまだ不十分です。
上唇を数秒間強くつまむことで、痙攣が止まることがあります。効果は個人差がありますが、試してみる価値はあります。

※上記の方法はあくまで民間療法です。症状が頻繁に起きる、または重症の場合は医師の診察を受けてください。