口臭対策の家庭療法

口臭は社交的な場面で恥ずかしい思いをさせることがあります。口内を清潔に保ち、息をできるだけ爽やかにするための簡単な家庭療法をご紹介します。

歯磨き

食事の後は必ず歯を磨きましょう。口内に入った細菌を除去し、食べかすが歯に残るのを防ぎます。

塩水うがい

温かい水（約240ml）に大さじ2杯の塩を溶かし、1日2回うがいします。口内の臭い原因菌を減らす効果があります。

レモン水うがい

レモン1個分の果汁を同量の水に入れ、同様に1日2回うがいします。レモンの抗菌成分で口臭が爽やかになります。

ミントの葉

外出先ではミントの葉を噛むと手軽に息がリフレッシュします。ただし、できるだけ早く歯磨きを行いましょう。

亜鉛を含む食品

口臭が頻繁に気になる方は、亜鉛を多く含む食材を摂取しましょう。亜鉛は口内の嫌気性菌の増殖を抑えます。代表的な食品は牡蠣、赤身の牛肉、ごまなどです。