ネックマッサージを自分に与える方法

あなたはあなたがあなたの首に持ち歩く緊張とストレスを和らげるのを助けるために他の誰かに頼る必要はありません。あなたが家にいる、職場で、または長い通勤で交通渋滞に巻き込まれているかどうかにかかわらず、ここで自分自身にネックマッサージを与える方法を紹介します。

手順

1. • 1

     首のマッサージを与える前に首を緩め、ゆっくりと前方に伸ばし、後方に左右に伸ばします。

   • 2

     マッサージオイルを手に注ぎ、それらの間にオイルをこすり、暖めるために油を暖めることができますが、それなしでは首のマッサージを与えることができます）

   • 3

     右手を平らにして、首の後ろに成形します。あなたの指はあなたの左側に向かって向き、首のその側面に巻き付けている必要があります。手のひらと指を使って首に圧力をかけて胸に向かって、右に手をしっかりと引っ張ります。次に、左手で同じことをします。同じ掃引運動で各手を繰り返し数回交互にします。

   • 4

     拳を作り、それらの肉質の側を使用して、首を優しく、しっかりと叩きます。あなたの首があなたの肩に出会う底から始めて、あなたの頭の基部に向かってあなたの道を進みます。ステップを首に戻します。数回繰り返します。

   • 5

     首の右側、肩に合う基部に、右のインデックス、中央、リングの指の先端を置きます。指先を使用して小さな円形の動きを作り、行くにつれて首を上って動きます。ステップを戻します。 3回繰り返します。次に、首の左側に左の指で同じことをします。

   • 6

     左と左のインデックス、中央と指の指を首に、肩に合う基部に置きます。ゆっくりとした動きで、首の長さを上に指先をスライドさせ、再び下に下にします。数回繰り返します。

   • 7

     手のひらと指を使用して首に掃除する動きをするステップ3を繰り返します。

   • 8

     ステップ1を繰り返し、マッサージを終了するために首に穏やかなストレッチを与えます。