乾燥サウナの健康上の利点

何世紀にもわたって、さまざまな文化でサウナは健康増進の手段として利用されてきました。特にフィンランド発祥の乾燥サウナは、1,000年以上にわたりフィンランド人に親しまれ、現在では都市部のジムやスパ、家庭でも手軽に利用できるようになっています。

機能

サウナは、電気ヒーター、薪ストーブ、赤外線ヒーターなどで室内を加熱した密閉空間です。好みに応じて蒸気を加えて湿度を上げることも、乾燥のまま使用することもできます。

乾燥サウナの高温により毛穴が開き、発汗とともに体内の鉛や水銀、コレステロールなどの有害物質が排出されます。

サウナに入ると心拍数が上がり、血液が毛細血管へと多く流れます。この過程でエネルギーが消費され、結果としてカロリーが燃焼し、脂肪が減少します。

高温は体内で発熱反応を引き起こし、危険な細菌やウイルスを死滅させます。また、血中の白血球数が増加し、免疫力が向上します。

乾燥サウナは末梢血管を拡張させ、関節炎や滑液包炎による痛みを和らげ、捻挫や筋肉の損傷の回復を促進します。

最大の効果を得るには、10〜20分間サウナに入り、同じ時間だけ外で休憩を取ります。脱水を防ぐため、入浴前後は十分な水分を補給してください。

人口約500万人のフィンランドには約70万件のサウナがあり、7人に1つのサウナがある計算になります。