ネティポットの使い方と生理食塩水の作り方

ネティポットは、アレルギーや鼻づまりによる頭痛を和らげるために使われます。小さな陶器製のポットは、ドラッグストアや健康食品店で購入でき、長い注ぎ口が特徴です。温かい生理食塩水を鼻腔に流し込み、鼻詰まりや副鼻腔の圧迫感を解消します。

必要なもの

• 無碘（ヨウ素不使用）の細粒塩
• 温かい水（約240ml）
• ネティポット

生理食塩水の作り方

1/8小さじ（約0.6g）の無碘細粒塩を、240ml（8オンス）の温水に溶かします。多くのネティポットには専用の塩と作り方が添付されていますので、付属の指示に従っても構いません。左右の鼻それぞれで使用するため、同じ量を2回作ります。

ネティポットの使用手順

1. 塩水をネティポットに注ぎます。
2. シンクまたは浴槽の上に立ち、頭を前に倒し、片方の肩を下げます。
3. 上側にある鼻孔にポットの注ぎ口を合わせ、ゆっくりとポットを傾けて塩水を流します。水は上の鼻孔から入り、下の鼻孔から出ます。
4. 口で呼吸し、鼻からは呼吸しないようにします。ポットの中身がなくなるまで流し続けます。
5. ポットを鼻から外し、流れた水を残さないようにその鼻孔を軽くつまんで、やさしく鼻をかみます。
6. 鼻を拭いたら、今度は反対側の鼻孔で同じ手順を繰り返します。

使用時のポイント

• 鼻孔がひび割れや皮むけしている場合は、使用前にワセリンなどで保護してください。塩水が刺激になることがあります。
• 鼻腔を清潔に保つため、毎日ネティポットを使用すると効果的です。