亜麻の種子油を健康に使用する方法

オメガ3脂肪酸の健康上の利点に関する多くの科学的証拠がありました。ほとんどの場合、私たちは食事に魚油を加えるように言われましたが、亜麻の種子油を通して菜食主義の形でオメガ3オイルを入手できることを知っている人はほとんどいません。

手順

1. • 1

     コレステロールレベルを確認してください。 LDL（悪い）コレステロールが高く、HDL（良い）コレステロールが低い場合、オメガ3脂肪酸消費量を増やすことで利益を得ることができます。研究により、亜麻の種子油の添加を継続的に使用することでコレステロール値が改善されたことが示されています。

   • 2

     頭痛、ぼやけた視力、めまいなどの高血圧の症状に注意してください。ヘルスケアの専門家によって血圧をチェックしてください。ただし、それが高い場合は、食事に亜麻シードオイルを追加することで利益を得ることができます。 研究により、食事中のオメガ3脂肪酸の増加が血圧を下げる可能性があることが示されています。

   • 3

     亜麻の種子油を使用して関節炎と闘います。研究により、食事中にオメガ3脂肪酸が増加する場合、関節の圧痛と朝の剛性のリウマチ性および変形性関節症の両方の症状の著しい改善が示されています。

   • 4

     定期的な豊胸診断に行きます。長期にわたってオメガ3脂肪酸が豊富な食事は、乳がんを食い止める可能性を改善するために、実験室と動物試験で示されています。この脂肪酸は乳がん細胞が形成されるのを阻害するように見えます。

   • 5

     うつ病に対抗するために亜麻の種子油を取ります。研究では、オメガ3とオメガ6脂肪酸のバランスが維持されると、うつ病が改善されることが示されています。さらに、うつ病に苦しむ多くの人々が2つの脂肪酸の不均衡を持っていることがわかった。