Foods That Alleviate Arthritis Pain

一部の食品は、関節炎の痛みや炎症を緩和するのに役立つ場合があります。食物の変化だけでは関節炎の痛みを制御するのに十分ではないかもしれませんが、特定の食物を食事に追加し、他の食物を排除することが役立ちます。

1. オイル

   • 魚油には、炎症を軽減するのに役立つオメガ3脂肪が含まれています。魚油は最も強力ですが、他のオイルも腫れを減らすのに役立ちます。亜麻仁、ボレージシード、イブニングプリムローズオイルもお試しください。

   スパイス

   • 一部のスパイスは、炎症を軽減し、関節炎の痛みを緩和するのに役立ちます。ターメリック、クローブ、生ingerで調理することは、硬い関節に救済をもたらすのに役立ちます。生ingerが血をtinしているので、抗凝固剤を使用している場合は医師に使用する前に医師に確認してください。

   ビタミンとサプリメント

   • ビタミンEは、炎症を軽減し、免疫系をサポートします。これは、多くの魚油を消費する場合に重要です。ビタミンDは、関節の柔軟性を向上させ、痛みを和らげるのに役立ちます。ビタミンCは、コラーゲンを修復して軟骨を強く保ち、変形性関節症の進行を遅らせるのに役立ちます。グルコサミンは、痛みを和らげ、軟骨の再成長を助けます。

   避けるための食品

   • 一部の食品は、関節炎の痛みを悪化させる可能性があります。トマト、ピーマン、白いジャガイモ、トウモロコシ、乳製品は、関節炎の痛みを増加させる可能性があります。関節炎の患者は、トウモロコシまたはヒマワリのオイルを含む製品を避けるべきです。

   研究

   • 1994年のベルギーの研究では、魚油を服用した参加者の53％が、プラセボ群の10％と比較して関節炎疼痛症状の改善を示したことがわかりました。 15の食事と関節炎の研究の2009年の分析では、12週間後の関節炎患者が果物、野菜、魚を重くて食事をしている患者は、痛みが約15％少ないことが報告されています。