サブリミナルメッセージを音声トラックに組み込む方法
サブリミナルメッセージは、心地よい音楽や自然音などのバックグラウンド音に隠した音声メッセージです。意識では聞き取りにくいものの、無意識に強い暗示を与えるとされています。市販のCDには禁煙やダイエット、自己肯定感向上など様々なテーマがありますが、家庭でも自分だけのオリジナルメッセージを作成できます。
必要なもの
- 心地よい音楽や自然音のデジタル音源
- デジタルボイスレコーダー（またはスマートフォンの録音機能）
- 音声編集ソフトが入ったパソコン
作成手順
- メッセージを作成する
ポジティブな表現にし、1つの行動変容に絞ります。例：禁煙の場合は「もうタバコは吸わない」や「古いパックを捨てて、1日をタバコなしで過ごす」など。 - メッセージを録音する
ボイスレコーダーで一定のトーンと音量で録音します。自分の声でも、落ち着いた声の友人でも構いません。録音機材がない場合は、パソコンの音声合成やスマートフォンの音声入力を利用して録音してもOKです。 - 音源をパソコンに取り込む
録音したメッセージと、マスク音（音楽・自然音）を同じフォルダに保存します。マスク音は音量がほぼ一定で、曲が途切れない連続音が望ましいです。 - 編集ソフトでトラックを配置する
音声編集ソフトを起動し、マスク音とメッセージ音を別々のトラックとして読み込みます。トラック名は「マスク音」「メッセージ音」など分かりやすく付けましょう。 - 音量と開始タイミングを調整する
メッセージ音の音量をマスク音より約15dB低く設定し、ほとんど聞こえない程度にします。メッセージはマスク音開始から5分後にスタートさせ、マスク音全体の長さに合わせてループさせます。 - ファイルを書き出す
完成したトラックをデジタルファイルとして書き出すか、音楽CDに焼いて保存します。