臨床研究が示すマッサージの効果とは？

マッサージは、自然な痛み管理、リラクゼーション、気分向上を求める人々に広く利用されていますが、科学的根拠は限られています。近年、がん疼痛や腰痛、軽度うつ症状に対するマッサージ療法の効果を検証した臨床研究が行われています。

歴史

ルネサンス期にリラクゼーションと治癒の手段として広く用いられ、1850年代に米国の医師二人が健康目的での利用を普及させました。

がん疼痛への効果

Moffitt Cancer Center Journal の研究では、がん患者の疼痛緩和とともに気分改善、 不安や吐き気の軽減が報告されています。

腰痛への効果

Archive of Internal Medicine の調査（250 名以上）では、マッサージは鍼治療よりも腰痛症状の軽減に優れていることが示されました。American College of Physicians は、低コストで自然な治療法としてマッサージを推奨しています。

軽度うつへの効果

American Journal of Psychiatry の報告によると、約 800 名を対象にした研究で、マッサージはハーブやプラセボに比べて迅速なリラクゼーションとストレス軽減をもたらしました。接触時に「幸福ホルモン」オキシトシンが分泌される可能性も示唆されています。