ハーブで乾燥眼をケアする方法
乾燥眼は環境や体内のさまざまな要因で起こります。アレルギーや加齢、ホルモンバランスの乱れ、長時間のパソコンやテレビの視聴などが主な原因です。症状はかゆみや乾燥、充血、痛みまで多岐にわたります。化学薬品に頼らないハーブや自然のサプリメントで症状を和らげる方法をご紹介します。
食事とサプリメント
- ビタミン不足は乾燥眼の一因です。ビタミンA、B、C、Eを多く含む食品やサプリメントを摂取すると改善が期待できます。ほうれん草はビタミンAが豊富です。亜鉛やセレンもサプリで補いましょう。
- ボラージシード、フラックスシード、オメガ‑3系脂肪酸を含むサプリは組織修復と涙の生成を助けます。ナチュラルオイルの一種であるツボクサ油（オメガ‑6）も有効です。
目の洗浄と温湿布
- カモミールを使った目の温湿布は涙の分泌を促し、眼の炎症を鎮めます。カモミールティーバッグを熱湯に15分浸し、目に10分程度当てます。茶葉をチーズクロスで濾して直接目に置くことも可能です。
- 抽出したカモミールティーは目の洗浄液として使用できます。さらに、有機キュウリのスライスを目に乗せると、乾燥だけでなくむくみの軽減にも効果的です。
MSM（メチルスルホニルメタン）点眼
- MSM点眼は目を潤す効果があります。水で薄め（大さじ1杯の水に対し数滴）して使用します。MSMは角膜や結膜の保湿を助け、涙の生成を促進します。目の組織が潤うことで、充血や乾燥、フロートや血管破裂などの症状が改善されます。