船酔いを防ぐ・止める方法

はじめに

メリーランド大学医療クリニックによると、乗り物酔いは体が実際の動きや感覚的な動きを感知したときに起こる反応です。船、列車、車などで最も頻繁に起こります。特に船酔いは、体が船の揺れを感じる一方で目が固定されたものに向いているときに発生します。頻繁に長時間旅行する人にとっては不快な症状です。

必要なもの

• 乾燥クラッカーまたは炭酸飲料
• ジンジャーエキス（生姜抽出物）

対処手順

1. 船の側面が見える席を選び、喫煙者や喫煙エリアの近くに座らないようにします（メリーランド大学医療センター）。
2. 頭を座席の背もたれに寄り添わせて安定させ、目線は遠くの水平線に合わせます。読書は避けましょう（Mayo Clinic）。
3. 乾燥クラッカーを食べ、炭酸飲料を飲みます。辛いものや油っこい食事、アルコールは控えてください（UMMC）。
4. ジンジャーエキスを摂取して吐き気を和らげます。生姜は乗り物酔いの伝統的な治療法で、1回250 mgのカプセルを1日3回服用すると効果があります（UMMC）。