エラスチンを回復させる方法
見た目や自分の肌の感触は、若さや健康感に直結します。しかし、肌がたるみしわが増えると、年齢以上に老けて見えてしまいます。エラスチンは肌に弾力とハリを与えるたんぱく質で、しわ防止に重要です。年齢とともにエラスチンの働きは低下し、重力に逆らえなくなりますが、エラスチンの老化を遅らせ、若々しい状態へ回復させる方法があります。
必要なもの
- バランスの取れた食事
- 十分な水分
- 適度な運動
- 日焼け止め
- 保湿ローション
手順
- 健康的な食事を心がける：加工食品やトランス脂肪、精製糖の摂取を控え、抗酸化物質を豊富に含む果物や野菜を多く摂りましょう。オメガ3・オメガ6が豊富なアボカド、サーモン、ナッツ、オリーブオイルもおすすめです。サプリメントで補うことも可能です。
- しっかり水分補給する：1日最低8杯（約2リットル）の水を飲み、肌の保湿と老廃物の排出を促します。
- 定期的に運動する：全身の血行を良くし、ストレスを軽減。これにより、しわや表情ジワの原因となる緊張が和らぎます。
- 日光を避け、日焼け止めを使用する：紫外線はエラスチンを破壊します。SPF15以上の広範囲日焼け止めを毎日塗布しましょう。
- 保湿を徹底する：エラスチンを保護するために、乾燥しないように保湿クリームやローションを使用します。抗老化成分が配合された製品を選ぶと効果的です。