顔の筋肉をほぐす簡単エクササイズ

顔にも全身と同じように筋肉がありますが、ジムで鍛える人はほとんどいません。顔の筋肉をほぐすエクササイズは、シワやたるみを和らげるだけでなく、眉毛・顎・目・頬周りの筋肉を強化します。

フィッシュフェイス

唇をすぼめて頬をできるだけ吸い込むようにします。その状態で笑顔を作ってみてください。頬の筋肉が引き上げられ、吸い込んだ状態を保つのが難しくなりますが、これが狙いのストレッチです。頬が伸び、唇の筋肉も鍛えられます。

ライオンフェイス

首の近くで拳を握り、顔全体をできるだけ強く引き締めます。怒って爆発しそうな表情をイメージしてください。鼻から息を吸いながら数秒キープし、口から息を吐きながら全ての筋肉を緩めます。目を大きく開き、舌をできるだけ伸ばします。まるでライオンがあくびをしているような、誇張した表情を作ることがポイントです。普段使わない筋肉を刺激し、顔全体の柔軟性を高めます。

トランペッター

唇をすぼめて頬に空気をたくさん入れ、頬を膨らませます。同時に目を大きく開き、眉を上げてください。この状態を数秒キープした後、空気を左右どちらかの頬にだけ移します。片側の頬だけ膨らませたまま数秒保持し、ゆっくりと反対側に空気を移します。空気が顔の左右を「転がる」イメージで行うと、幅広い筋肉をバランスよく鍛えることができます。