血圧を上げる自然な方法

血圧は一般に水銀のミリメートルの観点から測定されます。これは、液体の圧力を測定する標準的な方法です。血圧は一般に2つの方法で測定されます：収縮期圧（通常は120ミリメートルの水銀）と拡張期圧（通常80）です。しかし、誰もが血圧が異なるため、一部の人々は自然に高血圧または低血圧を持っています。しかし、血圧が人の中で異常に低下すると、循環が不十分であり、寒さとめまいがするという感覚につながる可能性があります。

1. 演習

   • 定期的に運動することは高血圧を制御する効果的な方法ですが、血圧も一時的な増加を提供します。これは特に有酸素運動に当てはまります。これは、ワークアウト後最大15分間、収縮期および拡張期の圧力を10ミリメートルの水銀の圧力を高めることができます。最大効果は、少なくとも20分間の中程度の有酸素運動（ジョギングや自転車に乗るなど）の後に見られます。

   タバコ

   • タバコの使用の影響の1つは、血圧の上昇です。タバコを吸うと、血圧が約1時間増加します。一時的な効果は通常、10ミリグラムの水銀の血圧の増加であり、タバコ製品を定期的に使用すると、長期にわたって同様の血圧が増加します。

   カフェインおよびその他の刺激剤

   • カフェインと他の天然刺激剤（キサンチンとグアラナ）の効果の1つは、それらがあなたの心拍数を高速化することです。心拍数が速くなると、血圧が増加します。カフェインの影響は、しばしば最大6時間続きます。血圧の上昇の程度は、摂取されたカフェイン（または他の刺激剤）の量に依存します。

   塩水

   • 塩分摂取量を増やすと、血圧が高くなります。体内の塩の増加により、体はより多くの水を保持します。これにより、血圧が上がります。小さじ1/2を1杯の塩を1杯の水に入れ、1日3回この溶液を飲むと、血圧が上昇します。

   ビートルートジュース

   • 血圧を上げる一般的なハーブの方法は、ビートルートジュースです。 1日2回撮影したこのジュースの1カップは、2〜3週間後に結果を示し始めます。