ネティポットの使い方ガイド

はじめに

アレルギーや鼻詰まり、後鼻漏、頻繁な風邪やインフルエンザなどの鼻腔トラブルに悩んでいる方は、処方薬や市販の錠剤・スプレーを試したことがあるでしょう。そんな時におすすめしたいのが、鼻腔洗浄用具「ネティポット」です。安全性と有効性が実証されており、鼻の症状の予防・改善に役立ちます。

オンラインまたは近くのドラッグストアで自分に合ったネティポットを購入します。ブランドやデザインは多数あるので、検索エンジンやAmazonでレビューを確認し、薬剤師に相談すると安心です。
ぬるま湯（または温かい水）をネティポットに入れます。付属の生理食塩水パックがあれば1パック使用し、無い場合は高品質の細かい非ヨウ素塩を小さじ1/4程度加えてよくかき混ぜます。
シンクや大きめのボウルの上に頭をかぶせ、左側に少し傾けます。右鼻孔にポットの注ぎ口を密着させ、口は軽く開けて呼吸できるようにします。
ネティポットを傾けて生理食塩水を右鼻孔に流し込みます。数秒で液が左鼻孔から自然に排出されます。液が喉に流れ込む場合は、舌根を上げる感覚（「k」や「g」の音を出すときの筋肉）で喉の奥を閉じてみてください。
反対側（左鼻孔）でも同様に手順2〜4を繰り返し、最後にティッシュで鼻をかんで残った粘液と液を除去します。