なぜサウナを服用してください

サウナを服用するには、単にリラクゼーションと幸福感を提供するよりも多くの利点があります。汗は、毒素や病気を洗い流す方法です。これらの毒素を放出すると、人々は最適なメンタルヘルスを維持できます。 サウナは何千年も使用されてきました。歴史と文学には、古代ローマの蒸気浴への多くの言及が含まれています。

1. 血液循環の改善

   • 蒸気浴に似た乾燥したサウナであろうと濡れたサウナを使用するかどうかにかかわらず、サウナの高温は多くの点で体に影響を与えます。肌の温度が急速に急上昇し、心拍数が30％増加するのが一般的です。皮膚の温度が上昇すると、血液は皮膚毛細血管に移動します。

   減量

   • サウナに座ることは、中程度の運動に相当します。サウナに10〜15分間座ると、約300カロリーが燃えます。サウナの使用は、適切な食事と運動と組み合わせると、健康的な体重を維持する良い方法です。さらに、サウナセッションの大量の発汗は、一時的に水の重量を減らすのに役立ちます。

   皮膚クレンジング

   • サウナは肌を浄化するのにとても良いです。乾燥したサウナの熱または濡れたサウナの熱と湿度によって生成される大量の発汗は、単にシャワーを浴びるよりも皮膚の毛穴をより深く掃除します。サウナを肌のクレンザーとして最も効果的に使用するには、非常に速い氷のようなシャワーを浴びて、皮膚の毛穴を閉じてから、ソーナ後のシャワーを浴びます。

   物理的なリラクゼーション

   • サウナは物理的なリラクゼーションにも適しています。サウナに座っていることの性質は、それだけでリラックスしています。サウナの熱は、疲れた筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。サウナの暑さと湿度は、関節の痛みや痛みを和らげるのに良いことです。

   メンタルリラクゼーション

   • 身体的リラクゼーションと熱の組み合わせは、通常、精神的なリラクゼーションをもたらします。多くの人々は、仕事と日常生活のストレスに対する解毒剤として定期的なサウナを服用しています。多くの人々は、涼しい風呂や冷たい風呂やすすぎが散りばめられたサウナでいくつかのセッションを費やすことで、サウナのリラクゼーションの有効性を高めます。

   サウナは警告

   • サウナに15〜20分以上滞在すると、体温が危険な上昇を引き起こす可能性があります。多くの人が一定期間滞在し、その後クールダウン期間に出てきます。その後、彼らはサウナに再び入ります。心臓病、高血圧、または低血圧の人は、心拍数の増加が危険である可能性があるため、サウナを使用する前に医師に相談する必要があります。妊娠している女性も、サウナを使用する前に医師に相談する必要があります。