痛風予防と自宅でできる対策法

痛風は血中の尿酸が過剰になることで関節に結晶が沈着し、激しい痛みを引き起こす関節炎です。尿酸は体内で自然に産生され、腎臓から尿として排泄されますが、排泄がうまくいかないと痛風が発症します。ここでは、自然な方法で痛風を予防し、既に痛風になったときの痛みを和らげる自宅対策をご紹介します。

必要なもの

• さくらんぼ（生または冷凍）
• 活性炭（粉末）
• 好きなハーブティー

痛風予防の手順

1. さくらんぼを1日10〜30個食べる。痛風患者でも痛みが緩和され、未経験者は再発防止に効果があります。
2. アンチョビ、脳、心臓、レバー、腎臓、肉エキス、グレイビー、ミンチ肉、ムール貝、甘い臓、サーディンなどプリン体の多い食品を避ける。
3. ハーブティーや水をたくさん飲み、血中の過剰な尿酸を排出する。
4. アルコールは控える。特にビールやワインは尿酸の排泄を妨げます。飲む場合はクラッカー、チーズ、果物と一緒に摂取すると負担が軽くなります。

痛みを和らげる方法

5. 活性炭粉（1/2カップ）にフラックスシード（数小さじ）を加えブレンダーで混ぜ、温水でペースト状にする。患部に塗り布で覆い、4時間ごとに交換、または一晩置く。炭は染みやすいので布類に注意。
6. 活性炭粉（1/2カップ）を温水でペーストにし、患部を30〜60分間浸す。使用した容器は再利用しない。
7. 活性炭粉（小さじ1/2〜1）を1日4回、起床後、昼食前、午後、就寝前に経口摂取し、尿酸値を下げる。
8. 患部を高く上げて安静にし、血流を改善する。
9. 炎症を抑える鎮痛剤（例：イブプロフェン）を服用する。
10. 患部が強く痛まなければ氷を当て、10分程度冷やす。必要に応じて繰り返す。