目のエクササイズで視力を改善する方法
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必要なもの
- 目、献身、忍耐、きれいな手、リラクゼーション。
手順
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あなたは目であり、あなたが持っている他の筋肉と同じように運動する必要があります。あなたが乱視を持っている場合、それはあなたの目が一方の方法で強く集中し、他の方法に焦点を合わせて弱いことを意味します。運動は、彼らさえ彼らを助けて、近くの人と先見の明の両方のために目のサイトを回復するのに役立ちます。はい、あなたの目は実際に形を変えます。
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良い結果を得るには、時間と献身が必要であるため、これは固定された迅速なスキームではありません。これは、目を切らずに目の視力を回復したい人向けです。これはあなたの体を完全に制御することを学んでいます、それは結果を見ることを非常に力を与えています。
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エクササイズ1：遠い壁の部屋を横切って座ってリラックスしながら、目を左に向けることなく、目を向けて、右を見てから右を見て、中央に見てから、見下ろしてから、それぞれ1〜2秒間見ます。このプロセスを頻繁に繰り返します。
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エクササイズ2：座ってリラックスしている間、腕の長さで目の前のペンや鉛筆など、焦点を合わせるなど、ゆっくりと鼻に移動しながら、焦点を合わせて繰り返して繰り返します。
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エクササイズ3：座って快適になり、目を閉じて、手のひらで覆います。激しく押し続けることはできません - 目標はできるだけ多くの光を守ることです - 隙間がなく、光が目を開けて、深呼吸をしてリラックスして、2〜3分間リラックスして、手を取り外して光に合わせてこのプロセスを繰り返すことに集中してください。
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エクササイズ4：目を4秒または5秒間閉じてから4秒または5秒間開き、できるだけ頻繁にこのプロセスを繰り返します。これを1日に数回行うと役立ちます。
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エクササイズ5：目を閉じてリラックスし、リラックスしたらまぶたに指をしっかりと押し付けて硬くはないが、そこに3〜5秒間保持して繰り返してください。
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エクササイズ6：目を閉じてリラックスして、リラックスしたら、指を円で柔らかく押して指でマッサージしたら、これを約2分間行います。
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エクササイズ7：目を時計回りに転がし、反時計回りにします。このプロセスを繰り返し繰り返して、その間にいくつかの瞬きのために停止します。これは目への血流に役立ちます。
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エクササイズ8：窓から約6インチの窓から約6インチ座って、窓に目の高さをマークするためのステッカーなどがあります。マークを過ぎて見て、遠くの何かに10〜15秒間集中し、10〜15秒間窓のマークに集中して繰り返します。これを頻繁に行います。
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エクササイズ9：これは屋外で最適です。 3〜5秒後に約100〜150フィート離れた距離のオブジェクトに焦点を当て、40〜50フィート離れたが3〜5秒間同じ視線にあるより近いオブジェクトに目をゆっくりと焦点を合わせて、このプロセスを数回繰り返します。
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