補完療法とは？

補完療法（Complementary therapies）は、従来の医療と併用して用いる健康法です。代替医療と呼ばれることもありますが、科学的根拠がないと誤解されがちです。補完療法は、信仰療法などの疑似科学とは区別すべきです。

主な補完療法の例

• 鍼灸：皮膚の特定のツボに細い針を刺す中国伝統医学の技法。痛みの緩和、吐き気の改善、睡眠の質向上に利用されます。
• マッサージ療法：触れることで緊張をほぐし、リラックスを促す。痛みの軽減、血行改善、ストレス低減に効果があります。
• 瞑想：現在の瞬間に注意を向け、評価せずに観察する実践。ストレス軽減、気分改善、自己認識の向上が期待できます。
• 太極拳：ゆっくりとした優雅な動きと深い呼吸を組み合わせた中国の武術。バランス、協調性、柔軟性の向上や、ストレス・気分の改善に役立ちます。
• ヨガ：体位、呼吸法、瞑想を組み合わせた実践。柔軟性、筋力、バランスの向上だけでなく、ストレス軽減や気分改善にも効果があります。

補完療法はさまざまな健康状態に有益で、従来医療と組み合わせて利用できます。利用を検討する際は、必ず担当医と相談し、安全性と適切な併用方法を確認しましょう。