免疫力を高める食品

あなたが食べる食べ物であなたの体の世話をすることは誰にとっても重要ですが、そうすることは多くの人にとって難しいかもしれません。体の免疫系は、感染と病気を遠ざけ、少なくともそうするために戦います。いくつかの重要な食べ物を食べるだけで、それを構築できます。

1. マッシュルーム

   • キノコは、体内の白血球の産生を増やすのに役立ちます。シイタケのようなキノコは、白血球が有害な細菌に対してより積極的に行動するのを助けます。

   牛肉

   • 赤身の肉は適度に食べる必要があり、良い3オンスの牛肉が体に必要な亜鉛を追加します。亜鉛はまた、より多くの白血球を作るのに役立ちます。

   オレンジ野菜

   • サツマイモ、カボチャ、ニンジンにはビタミンAが高くなっています。これは健康な肌を維持するのに最適です。これは、病気に対する体の最初の防御線です。

   緑茶

   • 緑茶にはポリフェノールがいっぱいで、これは強力な抗酸化物質です。これらは、体をきれいにし、免疫系を高め、DNA損傷のフリーラジカルから特に保護するのに役立ちます。

   ニンニク

   • ニンニクには、アリシン、Ajoene、チオ硫酸が含まれています。これは、体が細菌、ウイルス、真菌の感染症と戦うのに役立つ3つの化合物です。風邪の始まりでニンニクを食べると、病気から回復しやすくなることも知られています。