マッサージはうつ病にどのように役立ちますか？

マッサージは、高血圧、糖尿病、貧血などの症状や合併症を緩和する手段として利用されます。ただし、うつ病と闘う効果的な手段も証明されています。これは、体の特定の部分に異なるレベルの圧力を適用することで行われ、それが痛み受容体、脳波、化学物質の放出を刺激します。

1. 効果

   • マッサージは、うつ病だけでなく、ストレスや不安などの症状を治療するために使用されています。神経系に直接リンクした神経受容体を刺激することによってこれを行います。これらの受容体の操作は、化学物質を体内に放出します。たとえば、マッサージ中に気分を向上させる化学物質セロトニンとドーパミンが増加します。増加すると、これらの化学物質は体の幸福感に直接関係します。マッサージは、ストレスの感覚に関連する化学物質のコルチゾールとアドレナリンの体のレベルも低下します。

     脳の活動はマッサージの影響を直接受けます。たとえば、マッサージ中にアルファ脳波の量が増加します。アルファ脳の波はリラクゼーションに関連しており、増加すると穏やかな感覚を促進します。マッサージはまた、病気を防ぎ、生活の質を向上させることができる免疫システムを高めます。

     痛みや痛みを受けている人は、しばしばマッサージを選択します。これは、マッサージが循環を促進し、痛み受容体を鈍らせるため、痛みの感覚を減らすためです。筋肉または骨の慢性痛はうつ病の一般的な原因であるため、マッサージは痛みの緩和によりうつ病と直接戦うことができます。

   プロセス

   • 現在うつ病に苦しんでいる場合は、医師と話してください。彼はあなたがプロのマッサージ師を見ることを提案するかもしれません。マッサージ師に連絡して、予約を設定してください。予定はコンテンツと長さが異なりますが、あなたの正確なニーズ（つまり、完全な体、頭、背中、脚）を満たすために仕出します。典型的なセッション中に、マッサージ師は、指圧、深い組織、リフレクソロジーなどの1つまたは複数の技術を適用します。マッサージオイルとアロマセラピーは、摩擦を減らし、よりリラックスした雰囲気を作り出すために投与される場合があります。マッサージ師とあなたの症状や、不快感を抱いている体の部分について話し合うようにしてください。これは、痛みや痛みを経験しているあなたの体のそれらの部分に対処するために、セッションに応えるのに役立つでしょう。

     マッサージはしばしばうつ病からの効果的な緩和方法であるが、それを治すことはできないことに注意してください。マッサージは、うつ病に対処し、生活の質を向上させる手段としてのみ依存する必要があります。